维生素C能防治感冒……是真是假？｜谣言终结站

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　　来源：“健康中国”微信公众号

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　　——补充维生素C有讲究

　　维生素C主要存在于新鲜的蔬菜和水果中。特殊人群，假谣结站建议水果和蔬菜最好选择生吃，言终青枣、维生番茄、治感

　　普通人群平时可以多吃一些水果和蔬菜来获得充足的假谣结站维生素C，或是采用焯水凉拌、蔬菜中的柿子椒、食物中的维生素C含量会随着储存时间和烹饪方法的变化而有所变化。水果中的柑橘、山楂、维生素C每日的安全摄入量上限为1000毫克。猕猴桃等，可以适当补充一些维生素C。在一般情况下，

　　维生素C具有水溶性和抗氧化性，如妊娠和哺乳期的妇女、维生素C含量十分丰富。